Uma análise abrangente dos mais recentes estudos sobre a relação entre ingestão proteica e síntese de proteína muscular. Este artigo examina 15 estudos publicados em 2024, incluindo meta-análises e ensaios clínicos randomizados, para fornecer uma visão atualizada sobre as recomendações proteicas para diferentes populações.

Revisão sistemática comparando os efeitos do treinamento de força e exercício cardiovascular na composição corporal. Análise de 28 estudos controlados randomizados publicados entre 2020-2024, examinando mudanças na massa magra, massa gorda e taxa metabólica basal em diferentes protocolos de treinamento.

Análise crítica das evidências científicas sobre jejum intermitente, incluindo seus efeitos na perda de peso, saúde metabólica e longevidade. Revisão de 22 ensaios clínicos e 8 meta-análises, com foco especial nos protocolos 16:8, 5:2 e jejum em dias alternados, considerando benefícios, riscos e aplicabilidade prática.

Exploração das evidências emergentes sobre os benefícios da creatina além do contexto esportivo, incluindo função cognitiva, saúde cardiovascular e envelhecimento saudável. Revisão de 35 estudos recentes que investigam aplicações terapêuticas e preventivas da suplementação de creatina em diferentes populações.